uda i

[...] moc miałam wczoraj do tego ćwiczenia zamiast pompek rozciągałam sobie klatkę i wydaje mi się że to pomaga Wczoraj była impreza, wino jednak mi nie służy, żołądek się buntował ,dzisiaj od rana rodzice, micha nie liczona aczkolwiek czysta. 1. perlica uda,migdały 2.perlica pierś,olej kokosowy 3.szynka,migdały 4,fasola,jajo,nerkowce,olej kokosowy

[...] nauczyła mnie wiele o sobie. Przeszukiwanie internetu w celu znalezienia ćwiczeń akcesoryjnych, analiza ruchu, szukanie tego jednego, brakującego ogniwa do sukcesu, wiele nieudanych prób, zostawanie w tyle na WODach przez walkę o RX’d uczy pokory nie tylko w treningu ale także w życiu. Po tym patetycznym wstępie przejdźmy ad rem: 1. Handstand [...]

hahahaha Za***iste Jak sie kiedys uda namowie kumpli zeby mi dali filmik jak strzelaja sobie w dupe z wiatrowy i kopia sie paralizatorem Pozdro

a ja jutro jade rozmawiac w sprawie pracy w Pucku a w sobote tez w sprawie pracy do Jastarni i Jastrzębiej Gory trzeba cos robic w wakacje jak mi sie uda,to odpoczniecie ode mnie miesiac

Dieta i trening w twoim przypadku to jest podstawa , to dzieki temu uda Ci sie zrzucic zbedne kilogramy , tight to jest maly dodatek Zapraszam Cie do zalozenia topica testowego.

O kurva ja dopiero wrocilem z wawy i jestem strasznie zniszczony a plany na niedziele bardzo ambitne ciekawe czu uda mi sie je zrealizowac nara ide spac

[...] %-) Co do nowego treningu, to nie wiem, czy sprawdza sie wersja, gdzie nogi są osobno, bo mnie to nadmiernie wykańcza. Z drugiej strony nogi chyba najsłabiej reagują - uda może ok, ale łydki i pośladki - średnio ;-]Ale w tej kwestii to nie ja jestem od kombinowania;-) /SFD/Images/2016/1/30/0f1d56897e40404fb200cbba395dd9b4.jpg [...]

:-) Ja się staram być miła, a Ty mi, że uda tyją }:-( Na cud trzeba rochę poczekać, bo ich wewnętrzna strona dalej jest flakowata. Znaczy nie aż tak jędrna jakbym chciała, no i ze 3 cm mniej też bym chciała%-) Spoko, możemy iść dalej tym planem, chociaż jak dla mnie to progres siłowy jest średni - no, ale ja się nie znam i mam naleciałości z [...]

[...] swojej miski %-) Nie zeżarłam pączka, chociaż w pracy częstowali :-D Nie mów, że powinnam sama robić majonez:-D To dopiero będzie upadek:-D Jutro idę na trening dołu. Mogę, dziś juz bez problemów wysiadałam z samochodu. I spałam w nocy - nie budzac się po zetknięciu uda z materacem%-) /SFD/Images/2016/2/4/f36aa8880f4e4a6db576f3a15013892c.jpg

50 kg w przysiadzie robi swoje.:-D Mam problem z siedzeniem, problem z chodzeniem, siadaniem i wstawaniem i nie chodzi tu o uda. Urlop mi się podoba, jak widac realizuję sie kulinarnie, nie zaniedbując aktywności fizycznej w postaci regularnych treningów siłowych i regeneracji, czyli leżingu ;-) Pieczarki sa niedobre, surowe mają dziwną [...]

[...] 4.Uginanie podudzi Rampa 8 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji 5.Wspięcia na palce 5 x 30 łydki, uda, tyłek - strasznie było:-D 5x25xgryf plus po 5 na stronę gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15 5x20 20, 15, 20, 20, 20 30, 25, 25, 15, 15 No [...]

[...] Rampa 8 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 20, 25, 30, 35, 40 - te 40 to takie bez rewelacji 5.Wspięcia na palce 5 x 30 łydki, uda, tyłek - strasznie było 5x25 x gryf plus 10 na stronę 5x25xgryf plus po 5 na stronę gryf plus po 5 na stronę 20, gryf plus po 10 na stronę 4 x15 5x20 20, 15, 20, 20, [...]

[...] lataja - co wązniejsze, żeby było nisko, czy żeby kolana nie latały Możesz trochę ograniczyć zakres ruchu. Jeśli latają to możliwe, że przyczyną jest lekka nierównowaga sił między poszczególnymi mięśniami uda. Chociaż jeśli kolana jakoś nadmiernie nie schodzą sie do wewn. to nie widzę problemu-tym bardziej jeśli nie stajesz bardzo szeroko.

Nie macie gum na siłowni ? Przecież widziałem %-) Tu chodzi o opór wywierany na kolana i rozpychanie ich na boki. Aktywujesz w ten sposób dodatkową funkcję pośladków, odwodzenie i rotacja uda na zewnątrz.

[...] Przysiad zamieniłam na sumo z ketlem, bo miałam obawy, że się uszkodzę. Generalnie jestem dramatycznie zmęczona, dobrze, że urlop zaczynam. Cały tydzień, szaleństwo. Może uda się na basen wyskoczyć, bo odczuwam potrzebę. I odespać muszę. Jedzenie dziś przyzwoicie: 1. jajka, proszek budyniowy, dżem 2. ziemniaki pieczone, pulled pork z [...]

[...] A potem leżeliśmy sobie - ja i moje płuca ;-) Pojawiły się nowe założenia dietetyczny, czyli nie jem mięsa (nie chcę, nie jest to miejsce na dyskusje dlaczego ;-), jak się uda ok, a jak nie to, to nie). Ryby będą - to pewien relatywizm moralny, ale inaczej nie dam rady. No i leczymy "pracoholizm" - za dwa tygodnie będzie spa, a we wrześniu [...]

[...] (a oszczędności muszę zostawić na jesień). W październiku będę już w akademiku i jak wspomniałam, ciężary są, sztangi też, więc tutaj będę miała pole do popisu. Możliwe, że uda mi się w okresie sierpień-wrzesień wygrzebać jakieś zaskórniaki na siłownię, ale to mocno niepewne. Także do dyspozycji mam hantle, ewentualnie jakieś siłownie miejskie - [...]

[...] normalnie ta diete na 7 posiłków :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 112 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : uczeń II klasy liceum ogólnokształcącego Uprawiany sport lub inne [...]

12.09.2014 Takie małe fbw w moim wykonaniu, czyli: Siłownia: barki, plecy, klatka, łydki, przedramiona, 4głowy uda, 2głowy uda, biceps, brzuch. Wszystko po 8 serii, różne ćwiczenia, różna ilość powtórzeń (zazwyczaj duża) 13.09.2014 Rower 15 km (chciałem zrobić 30, ale jakaś plaga muszek była i nie wytrzymałem :-D ) Bieganie 2km (nie za wiele, ale [...]

Najpierw widziałem łydki uda No i mega bo zawsze robiły wrażenie :) Ale jak poślad odsłonił to już szczeka lekko opadła :))